AERIAL OSAKA -NAOYOGA-

  NAO-YOGA LESSON



エアリアルヨガとは

天井から吊るされた布を使い、色々なポーズを取る 「エアリアルヨガ」

全てのポーズはヨガのポーズに関連して考えられており、楽しいだけではなく、
身体の整体、心身のリラックス、
血行促進とリンパの流れを良くするデトックス効果が期待出来ます。


布は薄くシルクまたはティシューと名付けられるほど肌触りが良く、
柔らかです。

ハンモックにように広げて、手足を伸ばして寝転がり深く心身を リラックスさせるお休みのポーズは
1度体験すると病みつきになる気持ち良さです。


それとは対照的に、バランスを取ったり筋肉を使うポーズではコアが鍛えられ、
軸や体幹のトレーニング法としても注目されています。


又、真上から吊るされた布と一体になり重力が均等に下に働く力と、
上から布に引き上げられる作用から
身体の歪みを矯正する効果があります。


そして、床でのヨガのレッスンでは難しい逆立ちや逆転のポーズ、筋力や柔軟度が必要な
ポーズ
も、余分な力を抜きながら取る事が出来、首・背骨の詰まりを予防・改善します。


Aerial Osakaでのレッスンは初心者から
上級者まで、様々なレベルの方が楽しめるプログラムです。


◆福田奈緒子は、2016年にミシェル・ドーティニャックが考案したウーナタ・エアリアルヨガの養成コースを修了し、安全で効果のある正式エアリアルヨガインストラクターとして活動しています。

Michelle Dortignac ミシェル・ドーティニャック
の紹介
ウーナタエアリアルヨガ主催
http://www.aerialyoga.com/


エアリアルヨガは生まれたのは、ニューヨークOMヨガスタジオで長年、ヨガ講師を務め、ダンサーとしても活躍しているミシェルが、エアリアルダンスに出会ったことがきっかけでした。
ミシェルのアイディアは先生のスタジオ以外でもハンモックヨガ、フライングヨガ、アンチグラビティーヨガ(反重力ヨガ)、エアリアルストレッチ、空中ヨガなどの名前がつけられ世界中に広がりました。

NYでミシェルがエアリアルヨガを始めた2006年当初、アメリカで加入できる保険はエアリアルアクロバット、エアリアルバレエなどと同じ高額な保険に分 類されていましたが、2011年からウーナタエアリアルヨガは、ヨガと認識され、"ヨガ、マッサージ、エステ"と同じカテゴリーになりました。ミシェルは 講師養成トレーニングで世界中で指導を続ける他、2013年からはNYの, Sacred Sound Yogaスタジオで全米ヨガアライアンス(Yoga Alliance)のトレーニングのプログラムに認定され、RYT500h のティーチャートレーニングの中でもウーナタエアリアルヨガを指導しています。

ミシェルのエアリアルヨガについて、より詳しい内容を知りたい方は、スペインのヨガ&アーユルヴェーダマガジンでのインタビュー記事を翻訳しましたので、こちらをご覧下さい。

 


筋膜リリースヨガ
リラックス4

セラピーボールを使い、仙骨から背中・肩甲骨・頭・胸・お腹・骨盤・脚全体と筋膜をゆるめ、筋肉全体のリラックスを引き出し、ほぐします。

 ストレスからくる肩凝りや腰痛は “リラックスする時間” を
 自分で作ってあげる事が大切!
 ボールに身体を預け、じーっつとしているだけでも気持ちがよく
、動くとさらにほぐれてきます。

 明日の自分の為にメンテナンスの時間。体のコリをほぐしたい人
 とにかく疲れてる人にお薦めのレッスンです。


Hawaiian Yoga
リラックス3

◇ハワイアンのBGMとアロマの香りの中、地球との繋がりを
 感じ、五感を高めて、
時にはお花を咲かせたり、椰子の木や鳥
 になったり、楽しみながら優しさに満ちた自分を引き出します。

 ゆったりした流れで首〜肩〜背中〜腰〜脚と、全身をほぐし
 暖め、血液を循環させた後は・・・顔ヨガ!頭皮・頭の筋肉・目
 の疲れを散り去り、
フェイスラインがスッキリ整えられる気持ち
 良さはきクセになります♪
 最後は→オーガニックのナチュラルオイルを手足につけて
 手足のマッサージでむくみを取り、お肌もツルツルに♪

 ご自分の体を丁寧にケアしてあげて、疲れた体と心を癒しま
 しょう。特に肩凝り持ちの方、忙しい生活で心を休息させたい
 方や、ハワイ好きの方にお薦めです。

(オイルを肘上、膝上、まで塗ります。ゆったりしたウェア
   をご持参下さい。)


陰ヨガ
リラックス3

◇アロマの香りとキャンドルの光の中、集中力を高めて、
 陰ヨガをします。(1つのアーサナでホールドして、股関節を中心
 に結合組織まで刺激をおくり、ほぐすヨガ) 
 体の外側に動きがない分、内側の動きを観察出来、深い集中
 の時間は多くの人々を魅了し続けているスタイルのヨガです。
 体と心の浄化能力を高めながら、あらゆるストレス流します。
 精神的なヨガを深めたい方にもお薦めです。チャクラが整い、
 五感が研ぎ澄まされたご自分を体験してみてください!

 (11月〜冬はお休みします。4月からはじめます。)

BALI Yoga
リラックス3
強度2


◇Baliの心地のよいBGMの中、やった事のないようなユニークな
 流れで、まるで舞踊を楽しむように女性らしいラインを作りなが
 上半身をほぐします。
 バストUPポーズも満載で、楽しみながら肩こりも改善される♪
 最後には、バリのオイルで手足のオイルマッサージオイルを施し
 お肌もスベスベに。
リンパの流れを促進しむくみもさよなら。
 日常から離れた異国情緒の空間で、ストレスから解放されます。
 
 いつものヨガとは少し違うイメージで楽しみたい方や、美容的
 に潤いたい方、異国情緒楽しみたい方、オイルで浄化能力を
 高めたい方にお薦めです。

(オイルを肘上、膝上、まで塗ります。ゆったりしたウェア
   をご持参下さい。)


セルライト除去
リラックス3
強度3

 ◇アロマの香りとリラックスBGMの中、少し汗をかくくらいポーズ
 で2大関節・リンパ節に刺激をかけて、全身をほぐし温め、血液
 ヤリンパの流れを循環させてから、大人気の “WELEDA” の
 マッサージオイルを脚につけて、NaoーYogaオリジナルの
 スペシャル
セルライト除去のマッサージを20分します!
 
ヨーガと合わせることで効果が倍増!!
 毒素が排出されて、むくみも皮膚のたるみも改善されれ、
 終わった
は体がポカポカに!
 ご自分の体をスペシャルケアする日作ってあげて下さい。
 脚がむくみやすく、疲れをとりたい人にお薦めです。
 (
太ももの付け根までウェアを捲くり上げますので、
    裾が広いパンツをご持参下さい。)


陰陽ヨガ
リラックス4
強度3

New♪
◇キャンドルヨガで紹介した、陰ヨガで各アーサナ(ポーズ)を
 5〜8分ホールドしながら、筋肉・関節を柔軟に導き、心も落ち
 着かせて “月の陰” を引き出した後・・・

◇陽ヨガで、アクティブに立ちポーズ中心に様々なアーサナを織
 り交ぜながら爽快に全身を動かして、体中のエネルギーを高め
 “ 太陽の陽 ”を目覚めさせます。

◆若々しい元気いっぱいになる気持ち良さと、静かな充実感で
 満たしながら、
現代社会の忙しい流れから解き放たれ、内側の
 バランスが深く整う、1度で2種類のヨガを楽しめるお得なヨガ
 で人気です。
 体力に自信はないけどパワーヨガを楽しみたい、陰ヨガは好き
 だけど、少しは動きたい。そんな方にお勧めです。

アーユルヴェーダ
座学×自分観察

不定期開催
◇アーユルヴェーダの3つのドーシャ(体質) “ヴァータ ・ピッタ・
 カパ”各自で沢山の項目に答えて頂き、ご自分のタイプを知る
 事からスタート。
→各自のドーシャ別のマッサージオイルを塗り
 リンパ刺激ヨガへ。
 
自分という存在をより深く理解し、
効果を確かめるようにじっくり
 とポーズをとります。毒素を排泄し全身を整えます。 
◇同じ刺激(食べ物や経験)を受けても一人一人、感じ方は違い
 ます。その生命の謎を紐解きます。
自分は何者で、何が必要
 で不必要なのか。
自分に合ったヨガの種類も知れます。
 最後はドーシャ別の呼吸法で仕上げます!
 
骨盤調節ヨガ
強度3

◇体を理想的に創り変えるには、多少の刺激は必要です。
 ブロックやベルトを使いながら、
いつもより、骨盤や脚・膝・肩の
 アライメントを細かく正していきます。深層筋にフォーカスします
 ので、代謝もUPになり、骨盤も閉まり、理想的なボディーライン
 へと導いていきます。
 ウエストのくびれを作りたい方、やせ型の骨盤作りたい方に
 お薦め!筋肉の歪みが正されると自然と骨格の歪みも正され
 てきます。スッキリボディーライン作っていきましょう☆


ハタ ヨガ
強度3

◇起源はインド。ヨガの原点のーHATAYOGA−
 様々なアーサナを正確に丁寧に一つ一つ取りながら、呼吸を
 見つめ直し、自分の体と向き合いながら、眠っている自分の体
 の可能性を引き出していきます。
 細胞を若替えらせ、疲れを取り、目覚めさせていく。
 1つのアーサナで得れる効果を存分に味わいつくします。
 現在主流になっているフローヨガ(流す)ではないので、集中力
 が必要になりますが、最後は言葉に出来ないような満足感や
 充実感で満たされる感覚に・・
 全てのヨギーニにお薦めにレッスンです。


NY ヴィンヤサ
強度4


◇NY・ハレイシェンヨガの研修で習得したNYパワーヨガのヴィン
 ヤサ。太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)にバリエーション豊か
 に組み込まれた、深層筋に効かせるアーサナを流れ良く集中
 してとっていきます。ブロックを使いバランスのポーズにもチャ
 レンジで、代謝上げて脂肪撃退!疲れ過ぎずに進めていくの
 で
、初心者でも大丈夫。終わった後の爽快感は未体験感覚!
 気分を高めたい人、痩せたい人にもお薦めです♪


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  LESSON



◆アロマの香りの中、リラックス空間で様々なYOGAのポーズを取りながら
 全身を整えます。レッスンは日替わりで、色々なYOGAを楽しめます。



●ヨガのもっとも基本となる呼吸法をしっかり習得します。

 どのレッスンも、首〜肩〜背中〜腰〜脚・・と全身の筋肉・関節をほぐし
 歪みを正しながら、きっちりとアーサナを深め、目的別にポーズに取り組んで
 いきますので、様々なヨガの楽しみ方を味わえます。
  
●体の歪み、特に骨盤の歪みを正し綺麗な脚を作るため、キープのポーズも
 出てきます。
 激しく筋肉を鍛えるのではなくて、どのポーズも
美しい体を維持するのに必要な
 内側の筋肉 (インナーマッスル) に意識を集めていきます。
 自分のペース・体調に合わながら、代謝をUP、疲れを追い出しましょう!
 

《ストレス??》

●私達は五感の世界で生きているので、様々な感動や喜びを感じれると同時に
 ストレスも感じてしまいます。
 その日常の様々なストレスは、ヨガの呼吸で流しましょう!
 地球との繋がりを感じて、プラスのエネルギーを体に取り込み、
 マイナスエネルギーを外に出していく。
 ハワイアンヨガでは、この呼吸を特に大切に、丁寧にお伝えしています。

 
●精神的なヨガの効果を期待したい人にもお薦めです!
 チャクラ地球宇宙、といった広い世界を感じ、女性としての輝きや美しさ
 優しさ、どんどん引き出して、神秘的なオーラ作っていきましょう。



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